Entrainement à Mt. Jiri

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Vous est-il déjà arrivé alors que vous vous mêliez de vos propres affaires, genre en train de sauver une fille ou d’autres trucs badass comme à l’habitude, que soudain un type vietnamo-coréensorte de nulle part avec une brique de lait et vous fout KO ? Je sais, je sais. Ça nous est tous au moins arrivé une fois, n’est-ce pas ? Pas de soucis, Real Anime Trainig à ce qu’il vous faut ! L’entrainement de montagne à Mt. Jiri !

Je laisse maintenant le coaching à Stephen Ross de Real Anime Training:

Entrainement à Mont Ji-RiSun-Ken Rock est une histoire un poil étrange. Un jeune japonais suis une fille en Corée et finit par devenir le boss d’un petit gang Coréen. A travers de nombreux obstacles et des événements très dur à avaler, le gang accumulent les nouveaux membres et commence à s’attaquer aux autres gangs de la zone. Il y a ensuite une séquence d’entrainement très intense sous la tutelles de quelques moines au sommet de l’une des plus hautes montagnes de Corée pendant 10 mois que nous allons maintenant transformer en workout.

Sun-Ken Rock : Entrainement de montagne à Mt. Jiri

Matin — 5 fois

  1. Courir 1,6 Kilometre
  2. Escalade 15 Metres (corde, façade rocheuse ou arbre)
  3. Ramper type comando sur 90 Metres

5-6 Heures plus tard

  1. 1000 Frapper avec arme sur un arbre
  2. 1000 Coups de poings sur un arbre
  3. Appui Tendu Renversé – 10 minutes
Notes du workout:
  • La course doit idéalement prendre place sur un terrain montagneux. Cherchez des collines, terrains inégaux et même des cours d’eaux à travers lesquels courrir.
  • Attention lors de l’escalade. Si vous n’avez pas un mur rocailleux ou d’équipement adéquats, essayer seulement de grimper 3 metres à chaque fois. Grimpez à un arbre ou une corde ou encore une petite façade rocheuse puis redescendez jusqu’à couvrir la distance voulue
  • Rappelez vous de rester bas lorsque vous rampez en mode comando
  • Le gang de Ken utilisait des couteaux contre des rondins/arbres pour leur entrainement à l’arme, mais vous pouvez utiliser ce que vous voulez. Peu importe ce que vous utilisez, soyez sur de prendre soin à la sécurité. Si possible, je recommande d’utiliser des armes d’exercice comme des épées de bois. Vous pouvez utiliser des nunchaku, couteaux, épées, une hache ou ce que vous voulez.
  • Vous n’êtes PAS forcé de faire ces coups de poings sur un arbre. Vous pouvez utiliser un sac de frappe, un makiwara ou encore un Iron Palm Bag. Dans tous les cas, vous devez commencer doucement, se rappeler de frapper avec la bonne forme, et de s’arrêter si besoin est. De plus, si vous êtes nouveau pour ce qui est de frapper des choses ou utilisez un nouveau matériel, commencez par frapper doucement au début !! Construire la densité osseuse et la dureté ne se fait pas en un jours et peux prendre des années alors prenez votre temps.
  • Pour les Appui Tendu Renversés, lancez le chrono et entrainez-vous pendant 10 minutes continues. Reposez vous quand nécessaire mais forcez-vous pendant les 10 minutes. Tenez l’ATR aussi longtemps que possible. Une fois meilleur, vous pouvez essayer de vous supporter uniquement sur les doigts puis enlever un doigt à la fois. Comme pour les os, ceci prendra beaucoup de temps pour se mettre en place alors soyez patient.
C’est tout pour aujourd’hui ! Jusqu’à la prochaine, bonne chance et bon entrainement !
ps : attention aux ours 😉

Merci beaucoup à Real Anime Training pour workout. N’hésitez pas à lui rendre visite et jeter un oeil à tous les autres workout dispnibles. Vous pouvez trouver la publication originale ICI

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